济南日报:高考倒计时50天!@河北家长 家有考生,怎样做好后勤事变?你最体谅的题目都在这里了!

5月18《日》起,2020『年』高考(正式进)入(末了50天)倒计《时,考》生家‘长’们要【最先】关<注孩>子饮食<搭>配和 心[态]调解, 那么如‘何’做好{后勤}工 作才[能使]考 生〖以〗最理〖想〗的身材(状)态顺「利举办」高【考】呢?下面小『编就为』各人详《细》讲<解。

●>这份高《考》饮食攻略,“家”长们【快】收‘下’吧!

》‘天’热(易烦)躁,〖如〗作甚考“生”防暑解暑?

天“热”易烦 躁,[家长]要 嘱「咐」孩 子一[定多]喝 水,水<的>摄入量至〖少是〗平“时的1.5倍。”假如孩子不(愿)意《喝水,可以》选择〖无〗糖‘的’绿【豆】汤《和》马蹄梨“汤。”只要《维生素和》水摄{入}量充足,70%《以上考生》的烦《躁》情感会‘得’到『缓解。』同时,〖家〗长「也可在家」里《恰当预》备《藿香》正{气}和 中[草]药茶,当 孩子中暑(时,)可依“据”个「人」情形「恰当饮用。

》」高考时代【饮食】习〖惯只管〗不〖改〗变

『从』考《试前到》测验中,家「长」不要打‘乱考生的饮’食纪律,〖要吃〗平<时习>惯吃的‘食品,若’溘然改变《饮食习》惯,{很}可「能导」致胃<肠呈现不适>症《状,如腹》胀、“腹”痛、腹{泻}等,影响温习“和测验。家”长【可】以在{原本}的(饮食)基『础』上〖略〗微“添”加一 些有[营]养 易消“化接收的”食品,万万<不>要搞突【击,】引起反作「用。

》」不{要}吃‘得太饱

孩’子“用脑很”多,(每)顿《饭不》能太饱太撑,‘否’则〖会〗使更《多的》血液进『入』消《化系》统,(影响)大(脑的)血液供【应,】容(易使)人“犯困,可”能(会)影响学 习[测验的]效 率<和>质量。

》『不』提议《用茶》和咖啡提(神

有)许多学「生在考」试时代<用浓>茶、<咖>啡和『提』神「饮」料『来』增(强精神,专)家建「议」这{种方}法并不『可取。咖啡因』固然能让『人』暂‘时不’困,<但>是‘会耗损更’多‘的’营养【素,】并影响{夜间}的{睡}眠【质量,终极】反(而)倒霉〖于精神的〗规复,「从」而影{响}到第【二】天「的」考‘试发’挥。{家长最}好《还》是通过改《善》孩(子的起)居<纪律和>糊口『风俗来实现“』提‘神”。

》’高<考>食谱Tips

早餐<一:牛>奶1「盒,」鸡 蛋1个,面[包1-2]片, 生果少<量。

>早餐<二:>杂豆粥,「黄瓜」虾【仁,糖包/豆】包/<肉>包。

《早》餐“三:龙”须《鸡》蛋【面,】素(炒香菇)油“菜,酱牛”肉。

午餐『一:小米绿』豆‘粥,’馒<头,清>蒸《鱼,》素‘炒’笋丝,青<椒鸡>丁。

午《餐二:绿》豆红豆‘米饭,’黄‘瓜’虾「仁,」香菇西湖,炖{鸡}翅。

午餐(三:)大<米>绿【豆汤,】饼,清“炖”排骨,(芹)菜“木”耳,茄子‘炖’豆腐。

晚〖餐一:米饭,〗清《炒》虾(仁,)番茄西蓝《花。

晚餐》二:〖麻〗酱(蒜汁面,)小‘菜(’黄瓜,‘豆角等,’热【水】焯后食{用)。

}晚“餐”三: 杂豆[粥,]馒头,豆角 炒“肉,家常”豆(腐。

●)轻『松备战高』考,<家长如>何〖缓〗解〖孩子压力?

》〗家长<做好表>率,树<立榜>样

家‘长要做好’表“率作”用,给“孩子树”立模范,『可以放着手』机、电 视、[电]脑, 给‘自’己「安」排《个固》按时〖间〗看‘书’进修,陪「伴」孩「子一路」全力。

》『把高』考【泛泛化、正】常化

「必要让」孩《子》觉「得高考就」是《一》次泛泛「考」试《而》已,【树】立(一)种“{把平}时 当高考,把[高]考 当平 时”[的]理 念,{让孩}子『不』用去 想[太]多, 不要背负「太大」的《肩负,要》轻{装}上【阵。

》】营造〖温馨的〗家庭氛【围

】家《长要节制》好「本身」的〖情〗绪,{调}整<好>本身《的》心『态,』多与孩子「讨」论{轻松}愉‘快’的(话)题。由于<一些很细>微的(东)西,【很有可】能{影}响“孩子神色,”从而影响“到孩”子的学{习。

》当好战}略“照料、”筹备《高》考〖自愿

家〗长可以<提>前『进修一些志』愿填报“的”知“识,相识院校,”了「解」专「业,相识」招生政〖策。

》〗改进家里环【境,】担保<适>宜的照明

【照】明环(境好可)以 使孩子神色[舒服,]但不 提〖倡〗家长在这{个}时“候”做太大的改(变,)只 做局部[改]善 即《可。》最{好}不{要}在「家里挂什」么“(高考)倒(计时)牌”,更 不[要]把 其他人〖的北大、清〗华“录”取「通」知“书”复印了贴{在}家里,这「样」会(让)孩子‘变得异’常{紧}张,乃至《还》会《让》孩子〖情感〗失“控。

●”考‘生需了’解!{转告给孩}子〖这些〗新『变』化

「疫情之下,」本年的高考<有了很>多非凡变〖化,诸如〗考〖试〗时「间」延【期】一个月、(科场)要‘有’防‘护隔’离〖办法、艺〗考 初选[情势]改变、 强基<计>划『最先』试‘点’等,在(这末了的)冲刺‘阶段,关于’本年高考的〖一〗些变『化,』考(生)和〖家〗长需<要相识>一下!

》1071万【考生报名!】疫〖情〗之下本年‘高’考{怎}么考?

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