黑‘龙江省招生’信【息】港:三招 化[解学]生「 宅习」负《面》

【文{汇网讯】

国家}二「级心」理<咨>询师、〖湖南长〗郡<中>学专职心(理西席梁)琪先容,疫「情之」下,一些‘学’生反映,历 久「[宅习」]而 发【生负】面情〖绪,好比难〗以「埋」头{学}习‘而’焦躁、《无法》坚“持”学『习』设计而{焦虑、拒}绝‘不了’电子产【品】诱惑而自 责等。

[若何调治这]些「宅 习」负面情“绪?梁琪”以为可从‘接’纳情‘绪、’行<动>调治、“相同交流”这〖三招〗入【手——

「面】临{负面}情【绪,】首《先》不要抗拒, 要[觉]察 和「接纳。」梁琪建」议,“宽”大(学生和)家‘长’应〖学会〗剖【析】负“面”情绪的《泉》源,对照『常』见{的泉}源 包[罗]学 习 目的不明[确、时]间 放置不【合理、对】未来担 忧[等。「]要看 到负面『情』绪的价值,好<比>它【是】在【提醒你做】出(改变。)看到‘它’的(价值就更)易『接纳它的』存在。」

‘她’建【议学】生学会以<行>动来指导「<宅>习」{情}绪转“变,「”行《动》可以带“给”我们『对』生「涯」的『(掌)控〖感』。一个小诀〗窍是先{做当}下能 做[的]事。」好 比,可以实‘验回忆已’往学习【中愉悦】的 体[验,]以努力体 验‘作’为当下「行」动的有<用>参考。

在最『近接』到〖的〗心【理咨】询中,梁琪【发】现,(不)少学「生「宅习」」时有种心《态——》若〖是〗不‘能’做 到[最理]想 的状〖态,〗不 如[不]做。「这是 一个误〖区,〗调治情 绪[的]最佳计 谋不【是制订】一个(完善设)计,强迫“自己”马「上」完(成,而)是《从》能《做》的事{情入手,努}力行动起来,‘找回『’掌〖控感』。」

此外,「〗宅习」时“代”相同(交)流、学会实<时>求《助也》是要【害。梁】琪以“为,自动与”人交流,尤『其是』和‘同’砚及家人〖相同,有〗助“于缓解负”面“情”绪。「‘与同砚谈’天,发「现」一 些问题是共[性]的, 小「我」私家“压力”就会〖大〗大削‘减。’向(怙恃和专)业《人》士<追>求{辅}助也是很《好的》渠道。」

(《泉源:》新华<社)

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