天津《网站制》作:『癌』因性疲“累 「”妥〖善规〗划」体力『免』

75岁脊椎侧“弯 ”微<创手术也能>矫(正

)记者丁『伟杰/嘉义』报导75『岁的』李<姓>妇人因〖脊〗椎{侧弯,两}边<肩>膀一‘边’高【一边低,臀】部(也歪一)边,腰「部」与下肢“疼”痛,{影}响工作《与生》活,日前到《嘉义》市阳(明)医『院』接受 脊[椎]微创手 术 矫[正,术后]当 天《即》可『下

文/林』冠《廷、》张『兹』闲

台【湾癌】症安 宁[缓和]医学 会于2017年「定」义(癌因性疲)累,「是癌症病人」最常面<临的症状;>病〖人〗会感到明<显>的『疲』累、缺少《活力或需要》增加休『息,与近』期{活}动【不】成{比例,例}如<全身>虚弱、沉<重。>平〖常〗习《惯做》的〖事〗都『变』得《乏》味而不〖想〗去“做,”睡〖醒〗还是《觉》得‘疲累。

◎面’对癌因性‘疲’累,建『议』患者 可[以这]样做

● 多「节省能」量:“不”要 在[疲累时,做]需 消(耗)体「力」的 活动,[如煮菜、打]扫、洗澡, 若‘坚持’执行,可能「引」发疼痛、【恶心、呕吐。】应「该思」考‘一’天〖中哪〗一<个>时段最有“精”力,善用能“量最高”峰的时间【安排】工(作,)以【事】半“功倍。

●规划”日常〖活〗动:‘了解’不同【日】常活动所 需的体力[状况,视情况]调 整工 作[速度,或改变]任务执行 方式,例{如}把 一[项]工作 拆分“于不同时”间完‘成,’或 善用[替]代 工【具】如「洗」碗〖机等,〗以降低{能}量耗『损;』记{得适}时<增>加休【息】的比【例。

】建『议的运动时』间{为下}午3-6点,若运动(时)段太接「近上床」时<间,>反而因《体温尚》未下降,仍“处于兴奋状”况『而』阻《碍》入〖睡。〗运动<项>目的选择「可以」挑〖选〗居‘家’或伸展(运动,)如『瑜』伽、「毛」巾〖操、〗弹 力带运[动]等。

气 炸“锅卡健康? ”还是{低温烹}煮{好

}文/张丽 娟「[营]养 师,我的《体》重上 升[了,]是 不「是该」买气炸‘锅’来料理?」『气炸』锅 应[该]是年 度‘最夯、最’受【欢迎的】产【品了。气】炸锅『广』受(喜)爱的原‘因,’一《是》利用(热)流{循环原}理,高 温[烘]烤食物, 逼「出」食材本

●‘使’用工具:〖依〗据国{外学}者Braveman“于2017”年(的)文献中 建[议,使]用 每【周日历】来计画《活动、安排》休‘息’时间,{并考}虑最优先<的>职‘能’活【动,如安】排户 外活[动、有兴]趣 的活【动】等。

●‘心理纾’压:“在”感到焦‘虑或压力’时,「将事件」记‘录’下来,分『析可』能造「成」压力的原『因,』透【过】日〖记帮〗助自(己厘清情)绪,‘并避免下次’再「发生;」病{人也}可{学习}腹式呼《吸、》正念“减”压,‘纾’解内心的压{力。

●维}持〖社〗交:‘观’察『镜』子「了」解「自」我的‘身体形’象(的变)化,计画『如何』开(始)与(朋)友《和》同〖事重新〗接‘触,’例如《让同事朋友》事 先[知]道 因<患病及>治疗而引〖起的身〗体变化。

(作者「分别为」彰化基督 教[医院]复健 科(职)能“治疗”组《实》习‘生、职’能治疗师)

▲‘毛巾操是’很适{合的居}家伸展运动。(〖照〗片<提>供/〖林〗冠廷、(张)兹『闲)


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